身邊有經痛的女生真的很多,但Candice本人偶是沒這個困擾~每次都順順來順順走
所以很多人也問我,到底怎麼解經痛?
今天就來跟大家分享我找到的一些資訊,讓大家了解【必知道的緩經痛妙招】
所以!!苦在經痛的女性朋友、女友苦在經痛的男友~
老婆苦在經痛的老公~僅來僅來!
有此一說:
年輕少女有不少人因為經痛所苦,這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象,雖然大部份的經痛都只是輕微,但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢?
這裡告訴大家一個新的秘方, 多吃魚可以減緩經痛!!
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究,他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油,其含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸,經過三個月之後,這些少女的經痛情況能夠獲得改善,顯示omega-3脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。
另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出,一個較大型78人的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油,
2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12,與海爆油和另一個控制組,三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
因此,omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的,而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚,吃各種深海的鮪魚,鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,相信餐桌上有魚,經痛情況就會大大改善。
另外,吃魚還能預防心臟病與增加記憶力,一魚多功能,大家應該多多吃魚!
醫師回答
產科 江麗慧醫師
經痛的原因與前列腺素的作用有關,而omega-3脂肪酸可減少造成經痛的前列腺素聚集,
而減輕經痛的程度。相反的,飲食中缺少omega-3脂肪酸攝取的人,
則經痛的比例較多且較嚴重。
故標題中「多吃魚可減輕經痛」更正確的說法是:
多吃含豐富omega-3脂肪酸的魚油,深海魚類可減輕經痛。
來源:http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=115
>>>>補充Omega3的好方法 請點我!!點!!!我!!!!
Omega-3 減緩經痛
常被經痛所困擾的女性,都了解生理期時要盡量避免吃冰品